ile oliwy w 1

pytanko - jak w temacie - jak brać Mass Mutation z HyperFusion ??? Chodzi mi o to jak brać to po treningu? 6 kapsów HP a gainera też by było dobrze walnąć od razu po treningu, lecz chodzi o to, że kreatyna się wolniej wchłonie, jakz robić Waszym zdaniem?? I drugie pytanie - jak brać na noc białeczko WPC 80 Łowickie?? Ile czasu przed snem i czy [...]

[...] 2 lata Czy jak pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) ile max tluszczu moge dac w jednym posilku? jaki jesc posilek na kolacje by nie [...]

[...] ?? 100gram glukozy = 400kcal ??? i jeszcze jedno we wzorach qazara np pisze 40gram carbo...czyli moge dac np 40gram glukozy ??? kolejne pytanie tyczy się jak odmiezać....jedna łyżeczka do cukru to ile to glukozy ??? wiem że jedna łyżeczka to np 15gram Oliwy , 5 gram kreatyny ale z glukozą nie mam pojęcia....z góry dzięki za wszelką pomoc

[...] mięsa, jajek, czegoś przetworzonego (typu chipsy, ale rzadko. Ostatnio zacząłem jeść więcej serka, ponieważ robię sobie jakieś kanapki do pracy. Ogólnie w porównaniu do tego ile jadłem go wcześniej to aktualnie myślę, że jem bardzo dużo. I mnie tak tknęło - jak to jest z tymi kwasami tłuszczowymi? Czy nasycone, które przeważają w serze są [...]

Moje BMR wynosi 1397 a aktywnosc 931 wiec zmiejszam liczbe kalorii z 2328 do 1828. Wszystko jest na oko poniewaz jestem poczatkujaca. Gdzie i ile dodac oliwy z oliwek? 9,30 Płatki owsianie - 100gr 70w/11b/7t Mleko 0.5% - 200 gr 10w/6b/1t 452 kcal 13,30 ryz 100gr 80w/7b/ kurczak - 100gr 0w/21b/1,3t kapusta pekińska, ogórek 440 kcal 14,30 [...]

[...] troche ziemniaków, czasem jakas ryba, czesto fasolka strączkowa i gotowana marchewka. Spozywam takze łyczeczke oliwy z oliwek oraz multiwitamine forte. Jak oceniacie moją obecną "diete"? Jaką diete powinienem miec aby schudnąc tak z około 8kg. w przeciagu miesiaca. Co jesc, ile jesc oraz kiedy pozywać wyzej wymienione suplementy diety? Pozdrawiam

[...] Kup 400 g kozieradki - zmielonej Wsyp do słoika - dolej 0,25 L oliwy z oliwek i wymieszaj potem słoik szczelnie zamknij - z jakąś szmatą na 7 dni Po tygodniu dodaj 4 łyżki stołowe lecytyny w proszku oraz miód - w ilości mniej więcej takiej ile jest tego wszystkiego w słoiku wszystko wymieszaj dokładnie - odstaw na dzień - i masz gotową odżywkę

Witam, czytalem troche o tej oliwie i mam problem. Teraz uzywam do smazenia tej oliwy z makro gaca d'oro czy jakos tak :P no i czy jest opłacalne uzywac jej do smazenia, skoro podobno przy smazeniu traci ona swoje wlasciwosci? i czy zamienic ja na ten olej ryzowy? jesli tak, to jaki polecacie i ile on mniej-wiecej kosztuje? pozdrawiam

Co o tym myślicie co wyrzucić a co dodać? i tak wogóle ile tu jest razem białka kcal itp? Sniadanie godz 08:30 -4 kromki pieczywa razowego -4 jaja gotowane II posiłek 11:00 -100 g ryżu -150 g piersi z kurczaka -15 g oliwy z oliwek -250ml kakaa + łyżka stołowa białka Il posiłek 14:00 -100 g kaszy -150 g piersi z kurczaka -15 g oleju [...]

witam mam pytanie która petka bardziej kopie scan czy eap ??? i ile mozna przytyc na 100 tbs mety z 10 ml tescia prolo z dietą 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. [...]

Xxx godz 70g płatków owsianych + Odrzywka bialkowa + 20g orzechow wloskich 37,6B 52,4W 17,4T godzina xx posilek przed treningowy 150g piersi z kury + 50ryzu brazowego + 100g kalafiora i 100g braokulow 35,8B 38,4W 2,9T godzina xx ale chwila po silce OLIMP Pure Whey Isolate 95 PO 30 min w domu 200g kury 300g brokolow i 300g kalafiora i Ryż brazowy [...]

[...] Wędzona 150 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 19 .00 Kolacja Twaróg 100g Łyżka Oliwy z oliwek Prosze o ocene i rady . Jezeli ktoś mógłby mi obliczyc ile ta dieta ma kalorii bym był bardzo wdzięczny sam nie umiem . i Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne ???

[...] 19:30 kurczak skrzydło lub kotlet z kurczaka 150 g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 21:30 - 22:30 oliwa z oliwek 10g Tunczyk w wodzie 100g Ogólne zapotrzebowanie: Białko - 170g Tłuszcz - 75g Węglowodany - 425g kcal - 2700 WAŻNE i jak ktos bylby dobry to bym prosił aby mi podał ile to np. jest 10 g oliwy z oliwek np. jedna łyzka duża czy jak :=)

[...] to ograniczenie wegli do ilosci niezbednej moim miesniom chcialbym poprostu usunac zbedna tkanke tluszczowa cwiczac na mase nie na rzezbe.Kolejnym pytaniem jest kiedy i ile tluszczu mam spozywac,tluszczow z oliwy orzechow ziaren itp,moze znajdzie ktos kto pomoze mi ulozyc dobra diete:) wierze ze jest mozliwe by cwiczac na mase miesniowa tym [...]

Witam, właśnie robie redukcję. Jem 4 posiłki w ciągu dnia w odstępie 3 godzin. Na śniadanko razowe pieczywo, jajko, chuda wędlina z indyka. W ciągu dnia jogurt, na obiad i kolacyjke pierś z kurczaka grilowana w piekarniku w folii aluminiowej z warzywkami, do tego sporo niegazowanej wody mineralnej i zielona herbata. Mam pytanie odnośnie tłuszczy, [...]

[...] czy taka może być.Czytałem ze ma być Extra Virgin ta niby jest ale lepiej zapytać niz potem mam cos złego wcinać cały czas.8,99zł za 250ML :P byly jakies więkrze w plastikowych opakwoanaich i zbyt tanie,podejrzane sie wydawały to nie brałem :P I drugie pytanie ,w dietach zawsze w posiłku jest 10ml ile to jest ,zdaje sie że łyżeczka od herbaty ?

[...] czasami odrobina soli. Ale juz mi sie ona przejadla. Ze sklepu sa dobre ale szkoda mi wydawac kasy jak za pare groszy moge sobie sam zrobic, wobec tego chcialbym abyscie napisali jak wy robicie swoje surowki, tylko jak mozna w miare dokladnie co i ile poszczegolnych skladnikow. Pozdrawiam, Zulus Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-01-17 20:11:55

[...] 07:00 250 ml mleka 100g platkow owsianych 4 jajka warzywka 10:30 100g makaronu serek wiejski warzywka 13:00 250g makrela wedzona lub jakas inna rybka ( tutaj nie wiem ile tego chleba 100g? ) chleb razowy pelnoziarnisty 15:30 100g ryzu ( polany oliwa z oliwek 15g ) 150g kurczaka albo ryby 16:30 trening 18:00 100g ryzu 200g kurczaka [...]

[...] to na 80g jogurtu naturalnego 3 Po treningu 60g ryżu 50g banana 30g odżywki białkowej W dzień nietrenongowy 70g kurczaka 50g węgli Kolacja Dobijam białko twarogiem, w zależności ile mi brakuje bialka i to wychodzi jakies 60/80/100 g twarogu 3g miodu pszczelego 5g migdałów To wychodzi ok 1600 kcal, aktualnie utrzymuję wagę 55,5 kg

Witam układam sobie diete na mase (głównie mi chodzi o siłe, ale najpierw musze przybrać sporo masy) Prosze nie krytykować mnie , ponieważ się staram i obliczyłem ile potrzebuje na dzień waże koło 83kg, a chciałbym ważyć 93kg, mam 183cm. Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + [...]